যা করতে হবে আপনাকে, যৌবন ধরে রাখতে হলে!

কে না চায় যৌবন ধরে রাখতে! এক কথায় বলতে গেলে সবাই চায়। তবে অনেকেরই হয়তো জানা নেই কি উপয়ে যৌবন ধরে রাখতে হয়। নিজের সুস্থ-সবল, নিজের তারুণ্য ধরে রাখতে হলে কিছু নিয়ম তো অবশ্যই আপনাকে মানতেই হবে। যৌবন ধরে রাখার পরামর্শের পাশাপাশি দীর্ঘায়ু হবারও কিছু কৌশল পাঠকেদের জন্য তুলে ধরা হলো। যৌবন ধরে রেখে দীর্ঘায়ু হবার ধাপ

হাঁটুন: হাঁটার বিকল্প নেই, আয়ু বাড়াতে এবং যৌবন ধরে রাখার জন্যে । নিয়মিত হাঁটলে শরীর সুস্থ-সবল ও কর্মক্ষম থাকে। শুধু তাই নয় নিয়মিত হাঁটার ফলে হৃৎপিণ্ড ভালো থাকে, ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রনে থাকে এবং আপনার মস্তিষ্ক সচল থাকে। যৌবন ধরে রেখে দীর্ঘায়ু হবার ধাপ

যত্ন নিন ত্বকের: সুস্থ থাকলেই কি শুধু চলে? ত্বকেও ধরে রাখা চাই যৌবন, মসৃণতা। আর এ জন্য নিয়মিত ত্বকের যত্ন নিতে হবে। প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে মুখে অ্যান্টি এজিং ময়েশ্চারাইজার দিয়ে, মুখ ভালো করে ম্যাসাজ করুন, তারপর ঘুমাতে যান। এছাড়াও পুরো শরীর মাঝে মাঝে স্পা করিয়ে নিতে হবে অথবা ম্যাসাজ করিয়ে নিতে হবে।

ফল ফ্রুট খান বেশী বেশী: ফলে আছে অনেক বেশী পরিমানে ভিটামিন, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আপনার শরীরকে পুষ্টি যোগায় ও রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়ে দ্বিগুণ করে। আর তাই দীর্ঘায়ু হতে চাইলে এবং যৌবন ঘরে রাখতে চাইলে আপনাকে নিয়মিত ফল খেতে হবে। যৌবন ধরে রেখে দীর্ঘায়ু হবার ধাপ

নিয়ন্ত্রণ করুন আপনার ওজন: অতিরিক্ত মেদ বা ওজন থাকলে তা ঝেড়ে ফেলুন। কারন অতিরিক্ত ওজন বা মেদ মানুষকে খুব অল্প সময়েই বুড়িয়ে দেয় এবং আয়ু কমিয়ে আনে। প্রত্যহ ব্যায়াম ও খাবার নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনি অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলতে পাড়োবেণ ও যৌবন ধরে রেখে দীর্ঘায়ু হতে পারেন। যৌবন ধরে রেখে দীর্ঘায়ু হবার ধাপ

সবুজ শাকসবজি খান: আয়ু বাড়াতে চাইলে প্রচুর পরিমানে সবুজ শাকসবজির কোন বিকল্প নেই। সবুজ শাকসবজিতে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন যা আপনার শরীরের আপনার চাহিদা মিটিয়ে শরীরকে সুস্থ্ রাখতে সাহায্য করে। যৌবন ধরে রেখে দীর্ঘায়ু হবার ধাপ

সকালের নাস্তাটা খাবেন পেট ভরে: প্রতিদিন সকালের নাস্তাটা হওয়া ভরপুর পেট। প্রতিদিন সকালে ডিম ও দুধ খান যদি সম্ভব হয়। একটি গবেষনায় দেখা গেছে যারা প্রতিদিন সকালের নাস্তায় ডিম খায় তাদের হৃৎপিন্ড ভালো থাকে এবং শরীরের ওজন বা মেদ নিয়ন্ত্রণে থাকে। যৌবন ধরে রেখে দীর্ঘায়ু হবার ধাপ

চা পান: প্রতিদিন অন্তত দুই কাপ চা পান আপনার সুস্থ্য জীবন ও দীর্ঘায়ুর জন্যে খুবই জরুরী। তবে সেটা হতে গ্রিনটি অথবা চিনি ছাড়া রঙ চা। সবুজ চা আপনার ত্বকের মসৃণতা ধরে রাখে এবং শরীরের ওজন বা মেদ কমিয়ে শরীরকে সুস্থ রাখে। যৌবন ধরে রেখে দীর্ঘায়ু হবার ধাপ

কম খাবেন মিষ্টি জাতীয় খাবার: মিষ্টি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে যৌবন ধরে রাখতে এবং দীর্ঘ জীবন পেতে চাইলে। মিষ্টি, ক্যান্ডি, চকলেট, ডেসার্ট ইত্যাদি খাবারে মধ্যে অনেক বেশী পরিমানে কার্বহাইড্রেট ও ফ্যাট থাকে যা হৃদপিন্ডের ক্ষতি করে এবং শরীরে ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল বাড়ায়। তাই এসব খাবার এড়িয়ে চলাই উত্তম। যৌবন ধরে রেখে দীর্ঘায়ু হবার ধাপ

সূর্যের আলো প্রয়োজন: গায়ে একটু সূর্যের আলো লাগিয়ে নিন প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে, সুস্থ দীর্ঘ জীবন পেতে এবং যৌবন ধরে রাখতে। সূর্যের আলোতে রয়েছে ভিটামিন ডি যা আপনার হাড়কে মজবুত করে। এছাড়াও সূর্যের আলোতে গেলে আপনার মানসিক চাপ ও বিষন্নতা কমে যাবে। যৌবন ধরে রেখে দীর্ঘায়ু হবার ধাপ